[운동] 과당은 얼마나 먹어도 될까? 올림픽 스트렝스, 코치 찰스 폴리퀸
운동 직후 과당보다는 수크로스 등을 섭취하는 게 좋다고 했던 이유는, 운동 직후 인슐린과 글루코스를 급상승 시켜야 했기 때문이다. 이 말 했다고 과일은 다 나쁘니 쓰레기통에 집어넣어야 한다고 생각하지 말자. 활동양이 적고 체지방이 많은 사람은 하루에 과당을 5g 이상은 안 먹는 것이 신체 구성에 좋다. 반면 하루 종일 움직이며 운동까지 하는 사람은 30-50g 정도까지 섭취해도 된다. 섭취양은 개인의 동의 정도, 체지방 양, 근육 양에 기반하여 달라진다. 결론 : 전문적으로 만드는 몸이 아닌 이상 활동양이 적고 체지방이 많으신 분들은 조금 자제할 필요가 있다. (예 : 바나나, 귤 등 과당이 포함되어 있는 음식) 수크로스 위키백과, 우리 모두의 백과사전. 둘러보기로 가기 검색하러 가기 수크로스(영어: s..