[운동] 더 짧은 시간 안에 더 크게 더 강하게 만들어주는 A1-A2 리프팅 시스템 by 올림픽 스트렝스 코치, 찰스 폴리퀸

1. 작용근과 대항근 운동을 번갈아가며 하는 것이 A1(작용근 운동)-A2(대항근 운동) 시스템이다. 2. 이렇게 훈련을 하면 피로도 누적으로 인한 힘의 감소폭이 줄어들어 더 큰 중량으로 더 많은 횟수를 해낼 수 있게 된다. 3. 근비대와 근력 강화 자극을 주는 것은 중량과 총 횟수의 곱이다. 4. 더 빠른 시간 안에 더 커지고 더 강해지려면 이 시스템을 적용하길 바란다. 5. 수많은 메달리스트를 키워내면서 커리어 내내 이 시스템을 사용했다.